Strategi untuk Membuat Anak Menyukai Makanan Sehat

Strategi untuk Membuat Anak Menyukai Makanan Sehat - Membuat anak-anak menyukai makan sehat merupakan tantangan sulit. Anak-anak akan memberikan banyak alasan, mengapa mereka tidak mau makan beberapa jenis makanan sehat. Mereka tidak akan mengambil bahkan menggigit meskipun mereka belum pernah mencobanya. Anak-anak ini sangat ahli dalam membuat gagasan untuk menghindari makanan sehat, mereka mungkin akan memilih keluar dari meja makan , atau lebih memilih langsung ke kamarnya saat sepulang sekolah dan masih banyak lagi.

Namun demikian, beberapa tips untuk membuat anak-anak Anda untuk mengkonsumsi makanan sehat. Dalam kasus apapun, anak-anak akan selalu memilih pada makanan yang mereka inginkan. Oleh karena itu buatlah strategi agar anak Anda memilih makanan sehat.

Jadilah panutan yang hebat - Anak-anak adalah peniru yang hebat. Pikiran mereka dengan mudah menyerap segala sesuatu yang mereka lihat. Menjadi contoh yang baik dengan terus berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat di depan dan dengan anak-anak Anda, dapat membantu membentuk pikiran mereka tentang mengkonsumsi makanan sehat. Menunjukkan petualangan mencoba hal-hal baru dan buat makanan sehat menjadi hal yang menyenangkan dan menarik. Seiringnya waktu, anak-anak akan melihat pentingnya makan makanan sehat.

Rencana Makan Bersama - Anak-anak mencintai kegiatan menarik. Mereka asyik ketika mereka memiliki kesempatan untuk memilih. Memberikan anak-anak Anda dengan berbagai pilihan sehat untuk membuatnya lebih mudah untuk memilih beberapa makanan yang sehat, dan memungkinkan mereka untuk bisa membantu mempersiapkan dan memasak makanan. Selalu gunakan peralatan masak yang dirancang untuk memasak yang aman dan sehat. Anak-anak akan senang untuk memilih ukuran panci yang mereka sukai dari ukuran yang berbeda di peralatan masak. Ini akan meningkatkan kesempatan anak-anak akan menyukai dan makan makanan sehat, seperti anak-anak memilih untuk makan sesuatu yang mereka buat.

Tetap pada Pilihan sehat - Anak-anak ingin membuat keputusan mereka sendiri untuk jenis makanan yang mereka ingin makan. Ini mungkin penting untuk menawarkan anak-anak Anda berbagai pilihan, tetapi selalu menjaga agar tetap selalu tersedia makanan sehat di rumah. Jika anak-anak Anda hanya memiliki makanan sehat untuk dipilih, Anda akan mendapatkan mereka mengkonsumsi makanan sehat. Hanya ingatlah untuk menghormati suka dan tidak suka dengan beberapa pilihan sehingga mereka tidak bosan.

Strategi untuk membuat anak menyukai makanan sehat diatas hanya beberapa triks yang bisa kami sajikan, semoga bisa bermanfaat bagi Anda.

Category › Info Sehat , Makanan dan Nutrisi , Tips Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Aman

Cara menurunkan berat badan dengan cepat mungkin adalah hal yang paling dicari oleh kalangan wanita yang ingin tampil lebih modis. Mengapa kebanyakan wanita mencari hal ini? Jawabannya sederhana, kebanyakan wanita suka hasil cepat pada apa pun yang mereka ingin lakukan.

Ketika kita berbicara tentang penurunan berat badan, kita tidak harus mengambil kecepatan menjadi pertimbangan, dan mengabaikan konsekuensi atau efek yang akan kita hadapi dengan melakukan hal “cepat” tersebut. Ketika Anda bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mempertimbangkan beberapa masalah di bawah ini:

• Cari tahu apakah Anda berada pada berat badan yang sehat atau kelebihan berat badan. Hal ini sangat penting karena jika Anda sudah pada berat badan yang sehat, maka Anda cukup mempertahankannya. Namun jika Anda dalam kondisi kelebihan berat maka Anda harus melakukan beberapa hal yang berkaitan dengan program penurunan berat badan. Untuk mengetahui bahwa Anda pada kondisi yang mana, Anda bisa membandingkan dengan tinggi badan Anda dengan rumus tinggi badan Anda dikurangi dengan 110 sam dengan berat ideal Anda (Tinggi-110=Berat ideal).
• Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda anggap sebagai cepat. Orang yang berbeda memiliki pandangan yang berbeda. Beberapa orang menganggap seminggu itu cepat, tetapi yang lain mungkin menganggap satu bulan atau satu tahun sudah terhitung cepat. Hal ini disebabkan oleh perbedaan berat badan yang dimiliki setiap orang.
• Cari tahu apakah jangka waktu yang Anda tetapkan adalah waktu yang realistis. Hal ini untuk memastikan bahwa Anda aman untuk mencapai penurunan berat badan total dalam kurun waktu yang Anda tetapkan. Beberapa program penurunan berat badan atau diet dapat membiarkan Anda menurunkan berat badan sangat cepat, tetapi akan membahayakan kesehatan Anda. Untuk meraih sukses dalam menuruprogram ini, Anda harus menetapkan jangka waktu yang tidak terlalu pendek, dan Anda harus dapat mencapai berat yang Anda inginkan dalam jangka waktu tersebut. Tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1/2 sampai 1 kilogram per minggu.

Untuk mencapai berat badan yang sehat Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Jika Anda melakukan menjalani gaya hidup sehat, maka Anda dapat menghindari sebagian besar penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan kronis dan diabetes. Setiap wanita harus menjalani gaya hidup sehat dan menikmati hidupnya tanpa masalah. Dan jika ingin menghilangkan berat badan pun Anda harus memilih cara menurunkan berat badan secara sehat dan aman.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Makanan dan Nutrisi , Women

Jenis makanan sehat untuk melangsingkan perut secara alami

PENCERNAAN lancar dan perut bebas dari timbunan lemak, siapa yang tak mau? Sayur, buah, gandum, dan air mineral adalah kuncinya.

Menyiksa rasanya jika buang air besar saja sulit atau menyakitkan. Gaya hidup tidak sehat dapat memengaruhi pencernaan dan buang air besar. Jika perut tidak bersih, lemak perut mulai bermunculan sehingga membuat Anda terlihat gemuk. Sertakan makanan yang tepat jika Anda ingin membersihkan perut dan terlihat ramping.

Nah, ingin memiliki perut ramping dan bebas dari masalah pencernaan? Konsumsi ini sekarang, seperti saran dari Boldsky.

Sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, seledri, brokoli, kacang dan asparagus sehat dan mudah dicerna. Wortel, bawang, kacang polong, labu dan kentang kaya akan karbohidrat yang membantu perut bersih.

Buah
Buah kaya akan serat sehingga mampu melancarkan pencernaan dan buang air besar tak sulit. Buah seperti jeruk akan meninggalkan serat sehat dalam usus besar yang melancarkan buang air besar dan perut jadi bebas dari sisa makanan.

Cintai buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis, peach, pisang, dan stroberi. Pisang sangat efektif untuk meningkatkan gerakan usus. Konsumsi minimal dua buah pisang setiap hari untuk membersihkan perut dan membuatnya terlihat datar.

Gandum murni
Sereal, roti gandum, dan beras merah mudah untuk mencerna makanan. Sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk membersihkan perut dan memperlancar buang air besar.

Air
Air sangat penting untuk membersihkan perut. Air melembutkan tinja dan meningkatkan kelancaran aliran buang air besar menjadi mudah. Pastikan tubuh Anda tak kekurangan air. Setidaknya minum delapan hingga 10 gelas air sehari-hari. Sertakan cairan sehat seperti jus buah dan susu.

Sayur, buah, gandum, dan air membantu membersihkan perut dengan mudah dan meningkatkan gerakan usus. Mereka mudah dicerna dan tidak menyebabkan masalah perut. Oleh karena itu, pilih makanan yang sehat dalam diet Anda sehingga mendapatkan perut yang rata

sumber

Category › Gaya Hidup , Makanan dan Nutrisi

14 Macam Makanan untuk Jantung Sehat

14 macam makanan untuk jantung sehat - Seperti yang bisa kita ketahui, ada beberapa makanan dengan nutrisi yang sangat tinggi dalam melindungi jantung dan pembuluh darah. Ini semua adalah makanan sehari-hari yang bisa kita dapatkan dengan sangat mudah dan akan menambah kenikmatan jika memasukkan ke dalam diet harian kita.

• Almond - mengandung lemak yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan juga merupakan sumber vitamin E, protein dan serat.
• Apel - mengandung quercetin yang merupakan anti-inflamasi yang juga akan membantu mencegah penggumpalan darah. Mereka juga tinggi vitamin, mineral dan serat.
• Kacang - tinggi serat dan vitamin B yang mampu menjaga kesehatan jantung.
• Brokoli - menjadi sumber asam beta-karoten (karotenoid), vitamin C dan E, serat dan asam folat.
• Beras merah - tinggi serat dan mengandung vitamin B-kompleks yang berkhasiat menjaga kesehatan jantung.
• Wortel - tinggi serat dan alpha-karoten yang merupakan karotenoid.
• Gandum - mengandung serat yang menyerap lemak dan membantu mengurangi kolesterol jahat LDL.
• Minyak zaitun - adalah sumber indah asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol LDL buruk dan mengurangi risiko penyakit jantung.
• Jeruk - yang tinggi karotenoid, flavonoid, asam folat / folat dan serat.
• Pepaya - tinggi dalam beta karoten karotenoid, lutein, antioksidan, asam folat / folat dan magnesium.
• Paprika merah – tinggi akan beta karoten dan lutein, serat, asam folat / folat dan vitamin B.
• Bayam - tinggi di lutein (karotenoid), serat, asam folat dan vitamin B kompleks.
• Ubi jalar - merupakan sumber yang baik dari beta karoten (karotenoid), serat dan antioksidan vitamin A, C dan E.
• Tomat - mengandung banyak vitamin serta lycopene yang mengurangi risiko penyakit jantung. Tubuh Anda dapat menyerap lebih banyak likopen dari tomat yang dimasak.

Dengan mengetahui makanan yang sehat, tentu kita bisa dengan mudah memperbaiki pola makan kita untuk jantung kita. Sekarang kita tahu makanan apa yang baik bagi jantung kita, kita dapat menggunakannya sesering mungkin, menggabungkan ke dalam makanan seperti memilih salad buah segar yang terbuat dari pepaya, melon dan apel untuk hidangan penutup lezat dan sehat. Semoga makanan untuk jantung sehat diatas bisa membantu diet Anda.

Category › Info Sehat , Obat dan Vitamin , Tips Sehat

Tips Sehat bagi para Pengguna Komputer

Tips Sehat bagi para Pengguna Komputer – Dijaman yang sudah canggih ini, Komputer dan alat-alat elektronik lainnya sudah menjadi teman aktifitas Anda. Dengan peralatan tersebut Anda akan menjadi lebih mudah dalam mengerjakan segala sesuatunya. Dan mungkin sebagian dari Anda yang menggunakan komputer atau laptop sebagai sarana pekerjaan Anda, yang mengharuskan Anda terus-menerus berada didepan komputer atau laptop tersebut di setiap harinya. Pasti anda merasakan mata perih, kram pada tangan atau kaki, untuk menghindarinya kami akan mencoba memberikan tips sehat bagi para pengguna komputer seperti Anda, berikut ulasannya:

• Hal yang sering terjadi adalah kram, dan untuk menghindarinya, Anda bisa sesekali memutar pergelangan tangan Anda dengan perlahan searah atau juga bisa berlawanan dengan arah jarum jam. Hal tersebut bisa dilakukan pada pergelangan yang lain seperti kaki, leher dan yang lainnya. Hal ini dilakukan agar terjadi peregangan pada otot di sekitar pergelangan Anda.


• Dengan aktifitas yang hanya duduk didepan layar komputer, tentu Anda akan menjadi kurang bergerak. Oleh karena itu luangkanlah waktu untuk jalan jalan pagi atau sore di halaman atau mengelilingi lingkungan Anda. Itu akan baik untuk sendi-dendi dan otot-otot Anda.


• Menjaga jarak antara Anda dan dan layar komputer Anda. Cari posisi duduk Anda yang nyaman dan usahakan duduk dengan punggung yang tegak. Dan seringlah istirahatkan tangan terutama jari-jari Anda pada posisi yang nyaman.


• Jaga pola makan Anda dengan makanan yang sehat dan teratur. Karena pada umumnya pengguna komputer akan mengalami pertumbuhan berat badan yang drastis. Hal ini bisa menimbulkan obesitas atau kelebihan berat badan. Kombinasikanlah dengan olehraga yang cukup agar metabolisme dalam tubuh tetap lancar.


• Kedipkan mata Anda dengan intensitas cukup sering. Hal ini berfungsi agar mengurangi resiko bahaya sakit mata akibat mata terlalu kering. Dengan mengedipkan mata, secara otomatis bola mata Anda akan lembab lagi.

Semoga tips sehat bagi para pengguna komputer diatas bisa berguna bagi Anda, terutama bagi Anda yang bekerja lebih dari 8 jam didepan komputer.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Tips Sehat

Daftar minuman sehat yang bisa bikin tidur nyenyak

Jika ditanya hal apakah yang musti diperhitungkan untuk membentuk bada sehat, maka salah satunya adaah kualitas tidur. Kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan seseorang. Tapi tidak banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelah seharian bekerja. Orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam tetapi terkadang orang kesulitan untuk dapat tidur lebih awal.

Selain susu hangat, ternyata ada beberapa jenis minuman lain yang bermanfaat dapat membuat nyenyak tidur.



Berikut 5 minuman tersebut seperti dikutip dari thedailymeal, Jumat (13/4/2012) antara lain:

1. Jus Ceri
Minum jus ceri dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010 itu dikaji ulang pada bulan September 2010 dalam Journals of Gerontology dan didapatkan hasil yang sama.

Ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.

2. Teh Hijau Tanpa Kafein
Teh hijau mengandung asam amino theanine, yang terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.

Pilihlah teh hijau yang tanpa kafein, karena tingkat kafein yang tinggi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

3. Air Kelapa Murni
Meskipun air kelapa dikenal sebagai minuman yang meningkatkan energi, tetapi air kelapa juga dapat membantu Anda tidur.

Air kelapa adalah sumber potasium dan magnesium yang baik dan dapat membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandung vitamin B dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengurangi stres.

4. Smoothie Pisang
Blender satu pisang kecil dengan satu sendok makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis untuk membuat tidur nyenyak. Pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang membantu otot-otot rileks.

5. Minuman Sereal Gandum
Gandum adalah bahan utama dalam minuman sereal yang merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium.

Kandungan mineral yang tinggi dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.

sumber: http://health.detik.com/

Category › Info Sehat , Makanan dan Nutrisi

Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Memang tidak ada keharusan seorang ibu hamil harus memiliki daftar makanan tertentu. Namun bukan berarti seorang ibu yang sedang hamil bisa mengkonsumsi segala jenis makanan. Hal itu sangat rawan, dapat membuat bayi terganggu karena seharusnya bayi mendapatkan pasokan gizi yang cukup. Sementara itu seorang ibu hamil dapat mengkonsumsi makanan yang bergizi, apapun jenisnya namun tetap harus menghindari makanan tertentu yang kurang baik bagi petumbuhan bayi.

Makanan bergizi yang seperti apa yang dibutuhkan seorang ibu hamil?

Mungkin Anda sudah mengetahui akan kegunaan dari program diet, karena dengan program diet yang benar akan menghasilkan gizi tinggi yang seimbang. Program ini sangat akurat untuk digunakan selama kehamilan Anda. Karena Anda tidak makan untuk Anda sendiri namun untuk bayi kecil juga.

Membutuhkan lebih banyak kalori, terutama jika Anda sudah mengerti akan gizi yang dibutuhkan dalam tubuh. Disamping kalori, Anda akan membutuhkan lebih banyak kalsium, zat besi, folat dan protein. Nutrisi ini sangat berguna bagi pertumbuhan bayi yang ada di janin Anda.

Untuk mendapatkan itu semua, fokuslah pada makanan yang berdaun hijau gelap memberikan folat, kalsium dan zat besi. Protein datang dalam daging dari hewan yang memakan rumput, telur keseluruhan organik dan ikan. Hal ini tidak sulit, pada kenyataannya dengan pasokan makanan diatas berguna untuk menghilangkan nyeri saat bangun tidur. Agar lebih mudah, kami akan memberikan cara cepat untuk menyajikan makanan sehat, disaat Anda lapar namun sudah terasa lelah.

Rebus sekitar selusin telur, cuci sayuran hijau agar siap digunakan, rebus salmon atau dada ayam lalu iris-iris menurut selera Anda. Simpan semuanya itu dalam lemari es. Ini akan dibutuhkan saat Anda datang ke rumah kelelahan dan cukup menyediakan waktu hanya beberapa menit untuk menjadikan semua bahan itu menjadi makanan sehat untuk Anda. Atau bisa juga Anda menyiapkan selalu buah-buahan segar untuk Anda makan. Atau juga kumpulan makanan-makanan sehat organik lainnya yang bisa Anda siapkan, agar bisa digunakan dalam waktu yang singkat.

Category › Info Sehat , Makanan dan Nutrisi , Tips Sehat , Women

Perlunya cek tekanan darah secara teratur

Tekanan darah itu apa ya? taukah Anda pengertian tekanan darah? coba simak percakapan singkat di bawah ini:

Susi: "Kamu sudah tahu belum, kemarin Rika masuk rumah sakit?"
Dian: "Oh ya? Sakit apa dia?"
Susi: "Saya belum tahu banyak, tapi saya dengar tekanan darahnya rendah.."

Percakapan seperti di atas mungkin sering kita dengar namun juga kita acuhkan. Walau terkesan sepele, sebenarnya urusan tekanan darah bisa menyebabkan penyakit.

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut serba-serbi tekanan darah dan apa hubungannya dengan kondisi kesehatan, kenali lebih dalam pemaparannya, seperti dilansir Ehow.


Apa arti tekanan darah?

Tekanan darah (Blood Presure/BP) yakni mengukur tekanan di dalam pembuluh darah dan arteri. Terdapat dua hal yang signifikan berhubungan dengan tekanan darah. Yang pertama adalah sistolik dan yang kedua adalah diastolik.

Diastolik adalah tekanan yang dihasilkan jantung ketika mendorong darah ke dalam arteri. Sedangkan sistolik adalah tekanan yang dibuat sebagai arteri menahan aliran darah.

Faktor apa saja yang bisa memengaruhi tekanan darah?
Tekanan darah dapat berubah tergantung pada apakah seseorang berbaring atau berdiri. Aktivitas fisik maupun emosi dapat pula mempengaruhi tekanan darah.

Apa ukuran tekanan darah kita baik atau tidak?
Stabilitas tekanan darah dilihat dari angka-angka. Asosiasi Jantung Amerika menetapkan angka 120 hingga 80 ke bawah menandakan bahwa tekanan darah normal. Sedangkan angka dari 120-139 dan atau 80-89 merupakan gambar bahwa tekanan darah mengalami pra-hipertensi. Dan bila tekanan darah kita berada di angka 140 hingga 9

Apa dampak dari tekanan darah tinggi?
Orang yang menderita tekanan darah tinggi memiliki kecenderungan terkena risiko serangan jantung dan ataupun stroke lenih tinggi daripada yang tidak. Mereka pun lebih berkemungkinan mengalami gagal ginjal atau organ lainnya.

Bagaimana menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan sehat?
Agar tidak terjadi masalah dengan tekanan darah, kita dapat menjaganya agar terus dalam keadaan stabil dan sehat dengan makan secara sehat, seperti diet rendah sodium yang kaya buah dan sayuran. Serta jangan lupa untuk berolahraga untuk menurunkan risiko terkena masalah tekanan darah terkait.

Apakah perlu mengecek tekanan darah secara teratur?
Tekanan darah harus diperiksa oleh dokter atau perawat setidaknya dua kali setahun karena hal-hal yang terkait dengan penyebab komplikasi tekanan darah sering tidak terlihat sampai penyakit datang dan mengancam nyawa. sumber

Category › Info Sehat

5 Jenis makanan yang merusak otak

Pola makan yang buruk bukan hanya menyebabkan kita lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular, kulit cepat keriput, tapi juga otak lebih cepat mengalami penurunan fungsi.




Hal itu dibuktikan di Amerika, di daerah yang disebut sebagai "sabuk stroke" akibat tingginya insiden stroke di daerah tersebut. Ternyata, para penduduk di wilayah sabuk stroke ini juga cukup banyak yang menderita demensia.

Memang, demensia yang ditandai dengan kepikunan ini, banyak faktor penyebabnya. Tetapi, faktor gaya hidup seperti kurang berolahraga, konsumsi lemak jahat yang tinggi, juga berkontribusi pada gangguan memori.

Studi teranyar yang membandingkan antara orang sehat dan orang yang menderita gangguan kognitif sedang menemukan, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh (sampai 25 persen dari makanan mereka) serta banyak mengasup karbohidrat, lebih beresiko menderita demensia.

Tentu kita ingin menikmati masa tua dengan sehat dan nyaman, tanpa dihinggapi penyakit. Untuk itu, mulailah menjaga pola makan dengan menghindari makanan berikut, demi otak yang sehat.

1. Lemak trans

Lemak trans bukan hanya mengubah proses metabolisme dalam tubuh, tapi juga bisa mempercepat proses pengerasan arteri yang berakibat pada penyakit jantung. Pada otak, makanan yang mengandung trans fat akan menyebabkan inflamasi dan berkurangnya suplai oksigen.

2. Lemak jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh memang lezat, tetapi dalam jangka panjang makanan ini akan menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah dan menyebabkan inflamasi. Bila penyempitan ini terjadi pada pembuluh arteri yang memasuk darah ke otak, bisa terjadi demensia.

3. Gula tambahan

Makanan dan minuman yang sarat akan gula tambahan akan menyebabkan protein dalam tubuh tidak berfungsi dengan sempurna. Dampak lainnya adalah mempercepat penuaan sistem arteri serta membuat kadar insulin melonjak. Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 gram setiap sajian.

4. Sirup

Semua jenis sirup, seperti halnya gula tambahan, juga akan menyebabkan disfungsi protein, memicu obesitas, serta sindrom metabolik. Sebagai pengganti, pilih bahan-bahan alami yang dapat memberikan rasa manis.

5. Karbohidrat sederhana

Ada banyak jenis karbohidrat, tetapi bagi sebagaian besar orang Indonesia, rasanya tak lengkap jika belum mengonsumsi nasi meski sudah melahap pizza atau semangkuk mi. Sebaiknya Anda membatasi asupan karbohidrat sederhana, dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang kaya serat. Selain memberi rasa kenyang lebih lama, makanan ini menjaga kadar gula darah tetap normal. sumber

Category › Gaya Hidup , Makanan dan Nutrisi

Protein yang Baik untuk Diet Anda

Protein yang Baik untuk Diet Anda - Diet yang sehat harus mencakup tingkat protein yang seimbang. Protein sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas tubuh kita. Ada banyak sumber protein. Kita biasanya berpikir untuk mendapatkan protein dari daging yang kita konsumsi. Ini memang sumber protein namun, harus dimakan dalam jumlah yang kecil. Sumber protein yang sangat baik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ini tidak banyak digunakan di banyak masyarakat diet karena masih banyak orang yang tidak mengetahui bahwa kacang-kacangan itu memiliki protein yang satgat baik untuk tubuh. Serta sumber nutrisi yang baik, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang kaya asam lemak esensial. Ini adalah lemak yang baik, bukan lemak jahat seperti lemak jenuh. Ketika orang mendengar kata lemak mereka segera berpikir untuk berat badan. Namun, Anda tidak menambah berat badan dengan mengkonsumsi lemak yang baik, malah sebaliknya asam lemak esensial dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain protein, biji-bijian dan kacang-kacangan ini sangat bergizi dan mengandung vitamin A, B, C dan E. Dan juga mengandung asam amino yang membantu sistem pencernaan tubuh. Makanan ini biasa juga mengandung mineral seperti magnesium, dan selenium.

Seperti makanan alami yang sangat berkhasiat Anda dapat mengonsumsinya dalam jumlah kecil. Satu sendok teh diminum setiap hari sudah cukup. Benih dan kacang-kacangan sangat fleksibel untuk makan karena Anda bisa mengkonsumsinya sebagai snack sehat. Mereka juga dapat digunakan sebagai teman pada salad Anda. Anda dapat menghancurkan mereka dan menaburi mereka atas sarapan Anda. Anda dapat mencampur kacang ke roti untuk memberikan roti lebih kaya akan rasa.

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan yang cukup keras pada gigi dan mungkin tidak cocok untuk orang yang menggunakan gigi palsu atau gigi lemah. Namun, ada cara mengatasi masalah ini. Cobalah merendam biji dan kacang dalam mangkuk air hangat selama beberapa jam. Setelah Anda membuat kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut menjadi cukup lunak untuk dikonsumsi dan Anda akan memiliki ketenangan bahwa makanan Anda tidak akan merusak gigi palsu Anda. Setelah Anda mengetahui bahwa kacang-kacangan adalah protein yang baik untuk diet Anda, sebaiknya Anda sesegera mungkin untuk menyeimbangkan protein Anda.

Category › Info Sehat , Makanan dan Nutrisi , Tips Sehat

Susah hamil, inilah penyebabnya

Seringhkali sebuah keluarga mengeluh kenapa mereka belum saja mendapatkan buah hati dari sekian lama usia perkawinan.

Menurut Mayo Clinic, sekitar 10 sampai 15 persen pasangan di Amerika Serikat tidak subur. Hal ini mungkin disebabkan karena berbagai alasan, bisa karena dari pihak laki-laki atau pun perempuan.

Menurut US Department of Health and Human Services, penyebab umum dari ketidaksuburan pada perempuan adalah adanya masalah dengan ovulasi. Ini adalah suatu proses pelepasan telur yang telah matang dari dalam rahim untuk kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk dibuahi.) Sebuah tanda umum dari masalah ovulasi di antaranya periode menstruasi yang abnormal, atau kurang lengkapnya periode menstruasi.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab umum ketidaksuburan pada wanita, yang sebagian besar berhubungan dengan masalah ovulasi :

1. Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

PCOS merupakan kondisi yang menyebabkan kelebihan produksi hormon androgen dan merupakan salah satu penyebab utama infertilitas pada perempuan. Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh PCOS menyebabkan masalah dengan ovulasi dan terganggunya siklus menstruasi. Kondisi ini juga sering dikaitkan dengan obesitas dan resistensi insulin.

2. Menopause dini

Menurut Mayo Clinic, menopause dini didefinisikan sebagai kekurangan atau hilangan menstruasi dan tanda awal habisnya folikel ovarium sebelum seorang wanita mencapai usia 40 tahun. Seorang perempuan dianggap menopause dini jika fungsi ovarium (indung telur) dan menstruasi berhenti sebelum usia 40 tahun. Penyakit kekebalan tertentu atau bahkan terapi radiasi dapat memicu menopause dini pada perempuan.

3. Kerusakan pada saluran telur (tuba)

Ketika saluran tuba meradang, hal ini mungkin disebabkan karena adanya penyumbatan atau jaringan parut, yang pada gilirannya, menyebabkan infertilitas. Kerusakan tersebut umumnya disebabkan oleh infeksi penyakit menular seksual, terutama klamidia. Kasus-kasus lain yang dapat menyebabkan penyumbatan pada tuba termasuk penyakit radang panggul, atau bekas operasi akibat kehamilan ektopik.

4. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan rahim tumbuh di luar rahim. Kondisi ini biasanya akan mempengaruhi indung telur, telur, saluran telur, rahim dan bahkan fungsi sperma. Dalam kasus endometriosis yang ringan, konsepsi masih mungkin terjadi karena tidak semua wanita akan mengalami infertilitas. Pada kasus ini, laparoskopi dapat digunakan untuk menghilangkan jaringan parut yang disebabkan oleh endometriosis untuk membantu pembuahan.

5. Ovarium jaringan parut

Faktor lain yang mempengaruhi ovulasi wanita adalah kerusakan fisik pada ovariumnya. Kerusakan tersebut dapat disebabkan oleh pembedahan akibat kista ovarium. Operasi konstan yang luas atau invasif dapat menyebabkan kerusakan jaringan parut ke titik di mana folikel ovarium tidak dapat lagi dewasa, akibatnya proses ovulasi menjadi tidak lengkap.

6. Adhesi pelvis

Adhesi pelvis didefinisikan sebagai jaringan parut yang terbentuk setelah operasi panggul, usus buntu yang dapat mengganggu kesuburan. Adhesi pelvis dapat mengubah struktur saluran tuba, sehingga sulit untuk telur wanita melakukan perjalanan melalui saluran tersebut.

7. Masalah tiroid

Hipertiroidisme adalah suatu kondisi dimana kelenjar tiroid terlalu aktif. Sedangkan tiroid hipotiroidisme, merupakan kondisi yang disebabkan oleh tiroid kurang aktif. Keduanya dapat menyebabkan masalah infertilitas pada wanita.

8. Pengobatan Kanker

Memiliki kanker dan menjalani radioterapi atau bentuk lain pengobatan kanker dapat mengganggu fungsi dari sistem reproduksi pria atau wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan kesuburan seorang wanita salah penyebabnya adalah efek samping dari radiasi. Namun kondisi ini juga tergantung dari bagian tubuh yang di sinari. Perempuan yang menjalani terapi radiasi harus membicarakan dengan dokter mereka tentang efek pengobatan yang mungkin akan memengaruhi kesuburan mereka.

9. Obat-obatan tertentu dan lifestyle

Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan infertilitas pada wanita. Tetapi dengan menghentikan konsumsi obat itu sepenuhnya, wanita masih mungkin untuk kembali menjadi subur seperti semula. Menggunakan obat-obatan, minum alkohol, merokok, makan tidak sehat dan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, dan olahraga atletik berlebihan juga dapat menyebabkan infertilitas pada perempuan.

10. Usia

Usia juga dianggap sebagai faktor umum terkait infertilitas pada perempuan. Perempuan di atas 40 tahun memiliki jumlah sel telur lebih rendah dan cenderung kurang sehat. Kemungkinan keguguran juga lebih tinggi pada wanita yang usianya lebih tua. sumber

Category › Kesehatan Wanita

Ternyata bermain game pun banyak manfaatnya

Belakangan ini, banyak riset yang menunjukkan adanya dampak negatif bermain game khususnya pada anak-anak, baik itu di komputer, konsol atau pun berbagai perangkat gadget. Hal ini sudah tentu membuat banyak orang tua menjadi khawatir dan was-was.
Tapi anda sebenarnya tidak perlu terlalu khawatir. Pasalnya, dengan pengaturan waktu bermain serta pengawasan yang tepat, ada sejumlah keuntungan yang justru akan didapat anak Anda dari bermain video game. Berikut adalah 10 manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas bermain video games :

1. Aktivitas Fisik
Ada banyak video game di pasaran yang dalam pengoperasiannya memerlukan beberapa jenis aktivitas fisik. Apakah itu menari atau bermain gitar. Di sinilah dibutuhkan kecerdikan orang tua untuk memiliki jenis game untuk anak-anak mereka, yang dapat memaksa mereka (anak-anak) untuk bergerak ketimbang harus duduk di sofa sepanjang hari.

2. Kebugaran dan Gizi
Banyak game yang menggabungkan unsur kebugaran, gizi dan hidup sehat sebagai tujuan utama permainan. Bahkan tidak sedikit game yang menyajikan tujuan utama permainan mereka pada kebugaran fisik, yang bertujuan mendorong para pemain untuk menurunkan berat badan untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

3. Koordinasi mata dan tangan
Bermain video game sebenarnya dapat meningkatkan ketangkasan anak Anda, yang sangat berguna untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sebenarnya banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata, tetapi hal itu kurang menarik keinginan anak-anak untuk mencobanya.

4. Keterampilan sosial
Kurangnya keterampilan sosial dan kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain secara teratur dapat merusak perkembangan anak dan bahkan menyebabkan depresi. Anak-anak yang pemalu dan kurang percaya diri ketika bersosialisasi dengan teman mereka mungkin akan lebih mudah membuka diri saat bermain video game. Dengan bermain game online, anak-anak dapat berinteraksi dengan banyak orang, bahkan orang yang tidak mereka kenal.

5. Peningkatan kemampuan belajar
Kompleksitas games memberikan anak Anda kesempatan untuk meningkatkan keterampilan kognitif seperti memecahkan masalah dan membuat keputusan. Video game telah berkembang ke titik di mana penggunanya harus mengambil kendali dan berpikir sendiri. Bahkan banyak permainan yang mendorong anak untuk menjadi sabar dan kreativ dalam memecahkan sebuah teka-teki sebelum mereka dapat maju ke tahap berikutnya.

6. Sportivitas dan adil
Sportivitas dan adil (fair play) adalah nilai-nilai yang umum dikembangkan dalam olahraga dan organisasi. Game secara tidak langsung menawarkan Anak Anda nilai-nilai ini, terutama saat bersaing satu sama lain.

7. Mengurangi stres
Stres tidak hanya dialami oleh orang tua tetapi juga anak-anak. Beberapa orang tua terkadang menaruh harapan dan tuntutan yang sebenarnya anak-anak mereka tidak suka, misalnya terkait hobi dan belajar. Bermain game dapat menjadi jalan keluar bagi anak Anda lepas dari tekanan untuk mengurangi tingkat stres.

8. Kerja tim
Kerjasama dan kebutuhan untuk membangun team work kuat pengaruhnya saat anak bermain video game. Beberapa game online misalnya, yang membutuhkan sebuah kerjasama tim untuk mencapai kemenangan.

9. Mengatasi rasa sakit
Bermain video game bisa menjadi sarana untuk mengatasi rasa sakit fisik atau emosional, misalnya, pada orang yang sedang menderita suatu penyakit di mana hanya dapat melakukan aktivitas di kamar tidur.

10. Membuat orang senang
Salah satu efek terbesar dari bermain game adalah membuat orang bahagia. Namun, sangat penting untuk membatasi waktu bermain game, karena ada kemungkinan bahwa alat ini membuat Anda menjadi kecanduan. Biarkan anak-anak Anda untuk bermain game sesering mungkin, tapi jangan lupa mengingatkan mereka untuk berhenti. Pastikan pula anak Anda tetap melakukan aktivitas di lingkungan sosial.

sumber

Category › Gaya Hidup

Tips tubuh langsing dengan Cabe merah

Mengonsumsi makanan dengan campuran cabai di dalamnya, selain memberikan rasa pedas, ternyata juga dapat membantu mengatasi masalah berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan, cabai merah ampuh untuk menekan nafsu makan seseorang.

Peneliti dari Universitas Purdue, Indiana AS, menemukan bahwa kandungan capsaicin, yang memberikan rasa pedas pada cabai, dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pengeluaran energi.
“Kami menemukan bahwa mengonsumsi cabai merah dapat membantu mengatur nafsu makan dan membakar kalori lebih banyak setelah makan, terutama untuk orang yang tidak mengonsumsi rempah-rempah,” kata Profesor Richard Mattes, salah seorang peneliti seperti dikutip Dailymail, Rabu (27/4/2011).

Untuk memeroleh manfaat dari cabai, kata Mattes, seseorang tidak perlu berusaha keras untuk mengubah pola diet. Yang diperlukan hanyalah menaburkan cabai pada makanan secara berkelanjutan dan dalam jangka waktu panjang. Tapi untuk menunjang hal tersebut, olahraga dan asupan makanan sehat juga harus dilakukan secara berkesinambungan.

Riset yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior ini dilakukan dengan cara mengukur efek rempah-rempah pada setengah sendok teh cabai rawit—takaran yang paling umum dibuat seseorang. Studi sebelumnya juga pernah mengkaji efek mengonsumsi capsaicin yang dikemas dalam bentuk kapsul, tetapi cara ini tampaknya kurang efektif.

Studi terbaru menunjukkan bahwa mencicipi langsung cabai merah dapat memberi dampak yang lebih optimal. Selain berguna untuk mengurangi nafsu makan, makan cabai ternyata dapat memaksimalkan proses pencernaan.

“ Efek pedas cabai akan membakar mulut Anda yang berkontribusi pada kenaikan suhu tubuh, pengeluaran energi, dan pengendalian nafsu makan,” jelasnya.
Dalam riset ini, para ahli menggunakan jenis cabai merah biasa atau cayenne. Ini adalah jenis cabai yang paling umum dikonsumsi di dunia. Sayangnya, tidak semua cabai mengandung capsaicin sehingga belum tentu efektif menurunkan berat badan.

Penelitian ini melibatkan 25 orang dengan berat badan sehat, di mana di antaranya, 13 orang suka makanan pedas dan 12 lainnya tidak. Para responden dipantau selama enam minggu. Hasil penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi cabai cenderung mengalami kenaikan suhu tubuh dan efektif dalam membakar kalori.

Dari studi ini juga terungkap, mereka yang tidak rutin makan cabai juga mengalami penurunan rasa lapar, terutama untuk makanan berlemak, asin, dan makanan manis. “Respons nafsu makan berbeda antara mereka yang suka makan cabai merah dan mereka yang tidak. Respons menunjukkan bahwa seseorang yang tidak biasa mengonsumsi cabai akan memiliki efek yang lebih besar. Ketika konsumsi cabai menjadi biasa, maka khasiatnya akan hilang," ungkap peneliti.

sumber

Category › Gaya Hidup , Tips Sehat

Tips Bagi Penderita Diabetes - Atur Pola Makan Anda dengan Diet Vegetarian

Jika Anda mengalami diabetes, tips bagi penderita Diabetes yang paling tepat adalah mengatur pola makan. Namun bukan berarti Anda harus mulai makan makanan khusus atau hanya tergantung pada diet ketat untuk diabetes. Dalam sebagian besar kasus, itu hanya beralih ke berbagai makanan dalam jumlah asupan nutrisi dan waktu yang tetap atau teratur.

Anda tidak harus mengikuti program diet untuk diabetes yang rumit, bukan diet untuk kecantikan. Ada dua faktor penting bahwa Anda tidak boleh lupa sambil mempersiapkan program diet Anda. Salah satunya adalah waktu pola makan yang teratur di setiap harinya dan yang kedua adalah pemilihan makanan sehat dalam jumlah yang tepat.

Peran Diet Vegetarian dalam Tips bagi Penderita Diabetes

Menghitung karbohidrat adalah bagian penting untuk diet yang sehat, terutama jika Anda sedang dalam masa pengobatan untuk menambah insulin tubuh Anda. Bahkan, lemak dan protein penghitungan tidak sepenting penghitungan karbohidrat. Tapi bukan berarti Anda tidak harus berhati-hati tentang asupan lemak atau protein. Berkalori tinggi dan lemak tinggi selalu meningkatkan risiko berbagai komplikasi kesehatan termasuk masalah jantung, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Beberapa orang percaya bahwa beralih ke pola makan vegetarian dapat menyembuhkan masalah diabetes mereka, tetapi hal tersebut tidak benar. Diet tidak bisa menyembuhkan namun hanya menghambat penyebaran penyakitnya saja. Namun dengan diet vegetarian akan lebih baik dibandingkan dengan diet non-vegetarian. Dalam arti bahwa, diet vegetarian bisa menjadi solusi bijaksana untuk program diet diabetes.

Diet vegetarian adalah pilihan yang efektif dalam program diet untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan berat badan secara signifikan yang menguntungkan orang yang menderita diabetes. Beberapa studi ilmiah menegaskan bahwa diet vegetarian dapat membuat tubuh lebih mudah menerima insulin.

Diet vegetarian tidak dapat menyembuhkan diabetes, tapi tentu saja itu dapat meringankan berbagai gejala yang berhubungan dengan diabetes termasuk penyakit jantung dan masalah ginjal. Tapi, jelas ini benar-benar tergantung pada pilihan makanan.

Jika Anda memiliki diabetes dan Anda berencana untuk mengubah pola makan Anda ke diet vegetarian, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi Anda. Ahli gizi akan memberi tips bagi penderita Diabetes yang paling cocok untuk kesehatan Anda.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Makanan dan Nutrisi , Penyakit , Tips Sehat

Manfaat, fungsi dan kegunaan buah pisang

Pernah membayangkan bagaimana rasanya menjadi William bersaudara, pemegang gelar juara berbagai pertandingan tenis putri dunia? Selain skill yang mumpuni, tentunya stamina tubuh yang prima adalah kunci utama bagi mereka untuk tetap unggul di lapangan. Bayangkan! Terkadang Williams bersaudara harus bertanding selama lebih dari 6 jam untuk memenangkan pertandingan!



Jika anda cermat memperhatikan, asupan gizi yang menjadi favorit kebanyakan atlet tenis dunia adalah pisang! Ya, pisang menjadi penyelamat bagi mereka. Pisang mempu dengan mudah diserap tubuh dan mengembalikan energi puncak mereka.

Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal
gizinya.

Pilih Pisang Berkualitas Terbaik!
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang kulitnya hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, pisang yang mentah akan sulit dicerna.

Berbagai Manfaat Pisang

Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.

Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.

Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong.

Pure pisang ataupun krim pisang (seperti untuk makanan bayi), dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.

Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.

Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.

Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.

Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.

Pisang untuk Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.

Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.

Khasiat Lainnya
Dalam "Medicinal Uses of Bananas" (www.banana.com, 2002) menyebutkan, bahwa pisang mempunyai manfaat dalam penyembuhan anemia, menurunkan tekanan darah, tenaga untuk berpikir, kaya serat untuk membantu diet, kulit pisang dapat digunakan sebagai cream anti nyamuk, membantu sistem syaraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, stres, mencegah stroke, mengontrol temperatur badan terutama bagi ibu hamil, menetralkan keasaman lambung, dan sebagainya.

Tanaman pisang secara genetis dapat menghasilkan vaksin yang murah dan sebagai alternatif untuk pertahanan anak dari serangan penyakit. Para peneliti sedang mencoba dari pisang untuk memproduksi antigen untuk coating Virus Hepatitis B. Apabila vaksin Hepatitis B tersebut berhasil akan menjadi sangat murah.

Peneliti lain mengembangkan pisang yang dapat membantu dalam melawan penyakit campak/cacar air, penyakit kuning, polio, dan dipteri. Saat ini, peneliti telah mencoba pada relawan, di mana diperlihatkan 10 persen tekanan darah turun dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari sumber

Category › Makanan dan Nutrisi

Cara Menghilangkan Bulu Kaki secara Alami

Cara menghilangkan Bulu Kaki secara Alami - Memiliki bulu kaki yang lebat merupakan hal yang tidak diinginkan oleh sebgain wanita. Adanya bulu kaki diyakini oleh para wanita tersebut dapat membuat kepercayaan diri menjadi berkurang terlebih lagi jika sedang menggunakan rok mini ataupun celana pendek. Dijaman seperti sekarang ini dengan teknologi dan ilmu kedokteran yang sudah canggih, tentu kita dapat menemukan dengan mudah produk-produk penghilang bulu tersebut. Namun terkadang orang berpikir tidak harus membuang uang banyak hanya untuk mendapatkan kecantikan. Karena memamng masih banyak cara lain yang lebih murah dan lebih aman untuk kesehatan Anda. Cara menghilangkan bulu kaki tersebut dengan menggunakan bahan-bahan alami. Sudah jelas dengan bahan alami biaya pun bisa Anda dapatkan degan murah, disamping murah dengan menggunakan bahan alami sudah terbukti aman tanpa adanya efek-efek samping yang membahayakan. Sehingga Anda akan mendapatkan kulit halus dan sehat.

Berikut bahan Alami yang bisa Anda gunakan dalam cara menghilangkan bulu kaki:

Cara yang pertama adalah menggunakan putih telur, gula, dan tepung jagung. Cara membuat racikan ini, campurkan putih telur dan satu sendok tepung jagung tambah dengan satu sendok gula yang sudah menjadi karamel lalu aduk sampai merata dan menjadi seperti krim. Setelah merata, oleskan secara merata ke bagian kaki yang ingin Anda hilangkan bulu-bulunya. Diamkan beberapa menit sampai terlihat kering dan mulai terkelupas dari kaki Anda.

Cara yang kedua adalah menggunakan minyak tanah, kapur barus dan merica. Tumbuk hingga halus kapur barus lalu tambahkan merica dan beberapa tetes minyak tanah. Campurkan hingan merata, lau oleskan pada kaki yang tumbuh bulu tersebut, diamkan beberapa saat hingga bulu tersebut rontok dengan sendirinya. Setelah rontok bilas dengan air hangat dan pakailah pelembab kulit karena minyak tanah menyebabkan kulit kering.

Cara yang ketiga adalah menggunakn air lemon dan gula pasir. Racikan ini dibuat dengan seperempat gelas air lemon dan 3 sendok gula pasir. Panaskan kedua bahan tersebut dengan menggunakan api yang kecil, aduk terus sampai menjadi karamel. Tunggu hingga hangat lalu oleskan ke kaki dan tutup dengan kain kasa. Tekan dan tarik berlawanan arah dengan pertumbuhan bulu tersebut. Semoga cara menghilangkan bulu kaki diatas bisa membantu Anda dalam membuat kulit kaki anda tampak lebih mulus dan sehat.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Tips Sehat , Women

Jenis makanan yang baik saat sebelum dan sesudah berolahraga

Selama berolahraga, Anda akan menghabiskan banyak energi dan tenaga. Kondisi ini tak jarang akan membuat tubuh Anda merasa lemas, lapar dan haus. Tapi jangan sembarangan memilih makanan terutama saat Anda baru selesai melakukan aktivitas fisik

Selama latihan, otot-otot tubuh Anda telah bekerja keras dan perlu dipulihkan dengan asupan makanan yang tepat. Berikut adalah daftar makanan yang wajib Anda konsumsi sebelum atau setelah berolahraga:

1. Susu coklat
Sebuah studi menemukan bahwa susu coklat memiliki rasio optimal dari karbohidrat dengan protein untuk membantu mengisi kembali tenaga dan memperbaiki otot yang rusak setelah berolahraga. Dalam risetnya peneliti melibatkan delapan pelari pria yang minum 500 ml susu bebas lemak coklat dan 500 ml minuman olahraga berkarbohidrat. Hasil menunjukkan bahwa susu coklat mampu memperbaiki dan membangun kembali otot-otot lebih baik ketimbang minuman karbohidrat.

2. Kopi
Kafein telah lama dikenal mampu membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya tahan. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa pelari yang mengambil sekitar 95 mg kafein (setara dengan 250 ml cangkir kopi) dapat meningkat jarak tempuh lari mereka. Selain itu, sebuah studi skala kecil dari University of Georgia yang melibatkan relawan perempuan yang diberi kafein dalam dosis sedang (kira-kira setara dengan dua cangkir kopi) diketahui efeknya dapat mencegah nyeri otot pasca latihan sebesar 48 persen . Tapi peneliti juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan.

3. Kacang almond
Selain menjadi sumber serat yang baik, protein, kalsium, magnesium dan kalium, almond merupakan salah satu sumber terbaik dari alfa-tokoferol vitamin E - yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Menurut riset 2002, vitamin E dapat membantu meringankan nyeri otot akibat latihan yang ketat. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, melindungi otot dari molekul yang sangat reaktif dan tidak stabil - biasa disebut radikal bebas - yang dihasilkan selama latihan. Perlu diketahui, radikal bebas memiliki kontribusi dalam membuat otot nyeri dan menghambat performance.

4. Pisang
Pisang adalah pilihan makanan yang tepat untuk Anda konsumsi untuk bahan bakar tubuh, sebelum atau setelah latihan. Pisang mengandung gula alami yang menyediakan energi bagi tubuh saat Anda melakukan aktivitas fisik. Pisang adalah sumber yang kaya kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, dan mangan. Kalium dari pisang membantu menjaga tekanan darah tetap normal, meningkatkan fungsi jantung dan juga mencegah kelelahan otot.

5. Nanas dan pepaya
Nanas dan pepaya banyak mengandung enzim - bromelain dan papain respectivamente - yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot. Enzim ini membantu memecah protein tidak hanya untuk pencernaan tapi juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk mempercepat pemulihan pasca-latihan.

6. Kacang dan polong-polongan
Kacang tinggi protein dan banyak serat. Mereka sangat baik dalam mengatur gula darah. Anda dapat mencegah penyakit jantung dengan memasukan kacang-kacangan dalam menu makanan, disamping juga karena kemampuannya dalam menurunkan kolesterol dalam darah. Polong-polongan tinggi akan karbohidrat kompleks - nutrisi yang bertanggung jawab dalam memberikan energi ke otot dan otak.

7. Ikan
Protein dari ikan mudah dicerna dan mudah diserap oleh tubuh. Asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi kolesterol, menjaga fleksibilitas dari arteri dan vena serta memperkuat otot jantung. Omega-3 juga dapat memperbaiki kerusakan otot pasca latihan.


8. Telur
Telur kaya akan asam amino yang dapat dikonversi ke otot, kulit, kolagen, dan jaringan tubuh lain secara lebih efisien ketimbang protein dari makanan lain. Telur rebus adalah makanan terbaik untuk otot setelah Anda latihan. Telur lebih baik ketimbang karbohidrat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

9. Alpukat
Alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, tinggi kandungan potassium dan sumber vitamin A, B1, D, E, K dan B. Alpukat sering digunakan dalam pengobatan alternatif untuk mengobati radang sendi, kolesterol tinggi, dan penyakit gusi. Alpukat tidak hanya kaya akan vitamin, mineral, lemak, protein dan karbohidrat, tapi juga menjadikannya sebagai pilihan ideal sebagai makanan wajib sebelum dan sesudah berolahraga.

10. Bayam
Bayam merupakan sumber bahan bakar otot. Beberapa ahli telah menguji efek bahan kimia yang diambil dari bayam (phytoecdysteroids) pada sampel otot manusia di laboratorium. Mereka menemukan bahwa sintesis protein peserta naik 120 persen dan membantu memperbaiki jaringan otot lebih cepat pasca latihan. Namun, Anda akan harus makan lebih dari 1 kg setiap hari bayam untuk dapat memperoleh manfaatnya.


sumber

Category › Gaya Hidup , Makanan dan Nutrisi

Kebiasaan Buruk Wanita yang Berdampak pada Kesehatan

Kebiasaan buruk wanita yang berdampak pada kesehatan – banyak sekali kebiasaan buruk yang dilakukan oleh wanita. Namun yang kan kita bahas saat ini, yang berhubungan dengan gaya hidup dan penampilan Anda. Kebanyakan wanita selalu ingin tampil sempurna disetiap saat tanpa menghiraukan segala sesuatunya, seperti yang akan kita bahas berikut ini:

Kebiasaan buruk wanita dalam gaya hidup

Menggunakan Sepatu Hak Tinggi Seperti yang Anda lihat banyak wanita yang menggunakan sepatu dengan hak yang sangat tinggi, memang hal tersebut mampu meningkatkan penampilan kita di jaman modern ini. Namun menggunakan sepatu tersebut, sebenarnya memiliki dampak buruk pada kesehatan. Sepatu dengan hak yang tinggi berpengaruh pada persendian kaki Anda. Dan tekanan yang berlebihan pada sendi Anda akan menimbulkan beragam gangguan pada tubuh, seperti, nyeri punggung, artritis (sakit pada sendi), jari kaki bengkak, sampai cedera otot. Belum lagi jika terjadi kecelakaan-kecelakaan kecil saat menggunakan sepatu hak tinggi tersebut. Sebaiknya, dalam mengecilkan resiko gangguan-gangguan tersebut, Anda bisa menggunakan sepatu yang memiliki hak 4 cm maksimal dalam penggunaan sehari-hari, agar tidak terjadi penekanan yang lebih pada sendi Anda.

Membawa Tas Tangan yang Berat

Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang sering keluar dengan membawa banyak sekali peralatan. Hal ini disebabkan, banyaknya alat-alat kosmetik dan peralatan komunikasi yang mungkin menurut wanita harus dibawa. Namun, jika beban tas Anda terlalu berat, itu dapat mengakibatkan resiko yang tinggi pada kesehatan kita di masa depan. Memang hal ini tidak akan Anda rasakan sekarang, tapi dengan beban yang terlalu berat dipundak Anda, itu akan mengakibatkan cedera pada leher dan bahu. Oleh kerna itu, mulailah membawa peralatan yang memang benar-benar dibutuhkan, jangan menunggu sampai gangguan kesehatan datang.

Tidur menggunakan Make Up

Banyak wanita yang sulit untuk menahan godaan ngantuk. Hal ini memang terjadi tidak pada wanita saja. Namun yang sering dilakukan wanita adalah tertidur disaat masih mengenakan make up. Hal ini bisa menyebabkan pori-pori di wajah Anda tersumbat dan mengakibatkan timbulnya bercak dan jika dibiarkan ini berlanjut bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang fatal. Selain berdampak pada kulit, make up yang dibiarkan juga bisa berpengaruh pada bagian lain seperti infeksi pada mata.

Semoga kebiasaan buruk wanita diatas bisa Anda kurangi agar bisa menjadi pribadi yang sehat.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Women

Kebiasaan Buruk yang merusak kulit

Memiliki kulit sehat dan bersinar adalah dambaan semua wanita. Namun beberapa kesalahan kecil kerap dilakukan sehingga membuat keindahan kulit tergerus.

Namun beberapa kesalahan kecil kerap dilakukan sehingga membuat keindahan kulit tergerus. Apa saja?

Mengerutkan bibir
Anda mungkin jarang mengerutkan bibir hingga membentuk kerutan. Namun tanpa Anda sadari, pada saat merokok atau minum melalui sedotan, kerutan itu justru lebih 'keras'.

Garis yang tidak diinginkan akan terbentuk secara perlahan. Hindari melakukan sejumlah gerakan bibir yang menyebabkan kerutan pada kulit, agar Anda terlihat awet muda.

Merokok


Banyak alasan orang merokok, dari menghilangkan rasa bosan atau asam di mulut, untuk iseng, menghabiskan waktu, dan lain-lain. Alasan untuk tidak berhenti merokok justru lebih banyak lagi. Padahal penyakit yang akan ditimbulkan oleh rokok sangatlah berbahaya.

Bahkan pemerintah sedang berencana memasang foto kanker di bungkus-bungkus rokok. Jika Anda, para wanita, masih belum bisa berhenti merokok, berhentilah karena rokok akan membuat Anda tampil lebih tua.

Ketika Anda merokok, Anda akan memutus kemampuan kulit untuk mendapatkan pasokan oksigen yang dibutuhkan.

Tanpa oksigen optimal, sel kulit tak bisa memperbaharui diri. Hal ini akan mendorong proses kulit berkerut lebih cepat, merusak kulit, dan menahan perbaikan kulit.

Selain kerutan yang akan jelas terlihat di sekitar bibir, kulit tubuh Anda pun akan makin terlihat kusam dan kehilangan elastisitasnya.

Tinggalkan pelembab
Pelembab sangat penting bagi kulit kering, ini bisa membantu mengurangi garis halus di wajah Anda. Jangan lupa memakai Gunakan pelembab yang mengandung Vitamin A (retinols), C dan kinetin.

Perhatikan juga kelembaban dan kesehatan kulit bagian leher dan dada Anda, karena bagian ini yang pertama kali menunjukkan tanda-tanda penuaan (kelenjar minyak yang dimiliki lebih sedikit dari bagian tubuh yang lain) pada kulit seperti bercak hitam, dan keriput.

Efek matahari
Tanpa kita sadari, paparan sinar matahari sehari-hari akan menggerogoti kulit kita. Disarankan dengan sangat agar Anda menggunakan tabir surya, setidaknya dengan SPF 15 untuk kegiatan sehari-hari.

Jika Anda berencana untuk berada di bawah matahari dalam waktu yang lama dan terik, disarankan untuk menggunakan SPF 30.

Jangan mengira pakaian Anda bisa melindungi kulit Anda dari efek sinar matahari, karena baju setara dengan SPF 4 saja. Melindungi kulit dari efek matahari sehari-hari akan menghambat penuaan dini pada kulit (flek coklat pada kulit dan garis-garis halus), juga kanker kulit.

Jangan lupa melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB, karena sinar tersebut bisa menimbulkan katarak, kebutaan, dan melanoma.

Menggosok kulit wajah terlalu keras
Kulit wajah merupakan kulit sensitif dan memerlukan perawatan ekstra. Saat anda melakukan kontak langsung dengan wajah, seperti mencuci muka, memakai pelembab dan make-up lakukan itu dengan lembut dan perlahan. Agar kulit Anda tidak menjadi stres dan luka.

Jarang bersihkan kulit
Pastikan setiap malam Anda membersihkan wajah, selain mencegah pori-pori tersumbat tapi juga membersihkan semua polusi dan kotoran yang menempel pada wajah Anda. Sehingga jerawat pun tak mau muncul di kulit bersih Anda.

Mandi air panas
Setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan, mandi air panas bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, Anda harus tahu, air panas bisa merusak pori-pori kulit Anda.

Air panas cenderung mengelupas kulit dan membuat kulit tak terkena minyak alami yang bisa merusak lapisan pelindung kulit.

Hasilnya, kulit Anda justru kering dan gatal. Untuk menghindarinya, pilihlah mandi dengan air dingin dan dalam waktu tidak terlalu lama.

sumber

Category › Kebiasaan Buruk , Kesehatan Kulit , Warning

Cara Memutihkan Gigi Dengan 2 Cara Alami

Cara Memutihkan Gigi Dengan 2 Cara Alami - Memiliki gigi sehat dan putih merupakan impian dari semua orang. Dengan gigi yang putih maka kita pasti akan lebih percaya diri dan tentu saja anda akan menjadi lebih menarik. Terlebih lagi jika anda mempunyai profesi Yang sering berkaitan dengan orang banyak, menjadi public figure atau dituntut untuk lebih banyak memberikan senyuman terbaik anda.

Sebab mempunyai penampilan menarik pun akan menjadi penilaian tersediri bagi para klien anda. Agar tingkat kepercayaan diri anda semakin besar dan anda juga semakin mempunyai daya tarik dengan gigi anda yang putih cemerlang. Kami mempunyai beberapa tips atau cara memutihkan gigi alami yang mungkin bisa anda terapkan.

Gigi menjadi kuning akan menurunkan percaya diri anda tentunya. Banyak hal yang sangat mempunyai potensi memberikan warna gigi menjadi kuning, contoh yang sering kita jumpai adalah seperti rokok, kopi, dan teh.

Pastinya sangat sulit kita untuk menghindari dari ancaman gigi berwarna kuning. Tapi, pada kesempatan ini kita akan sedikit membahas tentang cara memutihkan gigi dan tentunya secara alami.

2 Cara Memutihkan Gigi dengan Alami

1 – Strawberry
Strawberry, tenyata selain nikmat untuk dikonsumsi, buah strawberry ini pun mempunyai banyak khasiat terutama dalam hal memutihkan gigi dengan alami. Dengan asam amalat pada buah strawberry ternyata bisa menjadi cara tersendiri untuk memutihkan gigi.

Cara memutihkan gigi dengan mengunakan buah strawberry ini tidaklah sulit. Yang pertama disiapkan tentu saja adalah buah strawberry yang telah dicuci tentunya buah strawberry yang masih segar. Blender strawberry hingga halus, kemudian oleskan buah strawberry yang telah anda haluskan tadi secara merata pada gigi anda. Diamkan sekitar 6-12 menit. Kemudian gosoklah gigi anda seperti biasa dengan pasta gigi. Anda akan mendapatkan gigi yang lebih putih dan bersih dari biasanya.

2 – Kulit lemon

Bukanlah hal yang baru bila kita menggunakan kulit lemon untuk memutihkan gigi. Memanfaatkan kulit lemon sebagai cara memutihkan gigi secara alami memang tidak salah. Caranya adalah kita cukup menggosokan kulit lemon pada gigi secara merata, kemudian sikat gigi anda untuk membersihkannya.

Namun ada catatan penting, cara memutihkan gigi dengan 2 cara ini sangatlah tidak dianjurkan melakukan dengan sering-sering. Disarankan untuk menggunakan cara ini maksimal 2kali dalam satu bulan.

Category › Gaya Hidup , Info Sehat , Kesehatan Kulit